在当今社会，人们越来越注重健康与美丽，尤其是在忙碌的都市生活中。一个既健康又养颜的饮食计划无疑能够帮助我们从内而外地焕发肌肤光彩。接下来，我将为您介绍一周美容养颜特餐——健康美食焕肤计划。 ### 星期一：燕麦蓝莓早餐 **早餐**：开始新的一周，我们以富含纤维和抗氧化剂的燕麦为基础，搭配新鲜蓝莓、坚果和一小勺蜂蜜。燕麦有助于稳定血糖水平，蓝莓则能有效抵抗自由基，促进皮肤健康。 ### 星期二：绿叶蔬菜沙拉午餐 **午餐**：选择一份丰富的绿叶蔬菜沙拉，加入鸡胸肉、坚果、种子和一些橄榄油作为调